Temat: dieta
...suplementować nie trzeba, ale począwszy od później jesieni każdy powinien to robić. Można dołożyć selen + witaminę E, selenu w polskich glebach jest bardzo mało, a witamina E chroniła mięśnie sportowców w badaniach, ale z syntetyczną witaminą E są problemy, nie wiadomo czy bardziej pomaga czy szkodzi. Wapń - dieta "kenijskopodobna" jest niskonabiałowa. Wszystko zależy od tego, ile w diecie będzie warzyw. Mała miseczka sałatki z brokułów zabezpiecza 100% zapotrzebowania na ten pierwiastek, co więcej w przeciwieństwie do mleka zawiera doskonałą proporcję fosforanów. Ale przy niskiej podaży warzyw lepiej wapń łykać. Zresztą niemal wszyscy zawodowi sportowcy go łykają. Jod - w Polsce w powietrzu jest o wiele, wiele mniej jodu, niż w krajach leżących w pobliżu równika, co oznacza że jest go też mniej w glebie. Teoretycznie źródłem mogłyby być...
Źródło: forum.treningbiegacza.pl/index.php?showtopic=550