Moonlight Sonata // =*
Temat: Prośba o opinie
...trening dzieki wam,
oto dieta i trening, przez 5 dni zrzucilem 2 kg, domyslam sie ze zeszla woda, obecna waga to 102, najwazniejsze ze obwod bicepsa bez zmian, nadal 44,5
dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w postaci biezni, rowera itp
Przed treningiem Bcaa , po treningu bcaa, do posilku spalacz tight, ktory zaczalem brac wczoraj czyli w 6 dniu redukcji
1 posilek po przebudzeniu ok 5.00: salatka ryz, tunczyk,grejfrut
.9.00 4 jajka gotowane w calosci, serek homogenizowany
12.00 2 ciemne bulki ,chudy bialy serek, kwas omega
14.00
Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=2335
Temat: tomek_87 / dziennik - walka z żelastwem PODSUMOWANIE str. 13
Kleks - jeśli chodzi o diete to każdy dzień wygląda tak samo. Niekiedy następuje zmiana w zależności od dostępności mięsa/ryb/jajek itp. 1 posiłek - płatki+3 całe jajka+ciemny chleb 2 posiłek - ryba+ryż brązowy tutaj wpadaja jakies owoce 3 posiłek - sałatka(ryż+warzywa+oliwa z oliwek) 4 posiłek - wołowina+ ryż brązowy 5 posiłek - jajecznica z 5 jajek(2 całe+3 białka) 6 posiłek - makaron+ser+sos do smaku+kurczak w zależności czy to dzien treningowy czy nie to nastepuje odpowiednia zmiana kolejności Kurt - jak cyfrówka zacznie działac beda lepsze fotki. Rekordy może podam dopiero przy podsumowaniu. Hades,kuprycz - dzięki
Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=213
Temat: Dziennik jedzenia
płatki kukurydziane+owsiane+wiórki kokosowe, mleko, 3 śliwki suszone sałatka ryż, tuńczyk, kukurydza, trochę ogórka i papryki rosół dwie parówki na ciepło, pomidor + cebula, ketchup+majo, pół grahamk z masłem herbata biała z gruszką, sok pomarańczowy "świeży", herbata zielona z miętą, teraz czerwona będzie, woda.
Źródło: psyche-soma.com/viewtopic.php?t=1340
Temat: DIETA ZUZLA XXV
dzisiaj 9.30 owsiane z mlekiem 0.5%,twaróg,pomidor 13.30 sałatka(ryż,tuńczyk,warzywa),mizeria z jogurtem 17.00 pierś,pieczarki duszone,ser,mizeria ze śmietaną 21.00 zupa porowo-tuńczykowa,surowizna
Źródło: montignac.com.pl/forum/viewtopic.php?t=5330
Temat: Kto sie przyłącza?
Cześć dziewczynki Moja waga niestety znów nie spadła w dół ale i nie podskoczyła ufff Chociaż wydaje mi się, że jest mnie mniej ale waga nie wskazuje na to.....Czas sprawić sobie wagę elektryczną to żaden gram nie umknie mej uwadze A tymczasem mój jadłospis na dziś dzień : śniadanko: 2 tosty z ketchupkiem i kawa 2śniadanko:......jeszcze nie wiem obiad: sałatka(ryż, jajka, tuńczyk, kukurydza, ogórki, papryka) kolacja: serek wiejski To by było na tyle, póki co
Źródło: zdroweforum.pl/viewtopic.php?t=616
Temat: Co dziś jadłem?
na śniadanie płatki z kefirem miałam za dużo czasu, więc na obiad sałatka ryż+kukurydza+ananas+szparagi+jogurt obłęd do tego bób z mrożonki, wypastowany z masłem i czosnkiem na grzance boski i na kolacje jeden placek ziemniaczany z plasterkiem pomidora, bo nie dałam rady więcej
Źródło: vegie.pl/viewtopic.php?t=3270
Temat: DIETA ZUZLA XXVI
Witam w sobotę sie nie popisałam, brakło mi jednego dania, było: 10.30 - sałatka ryż basmati z tunczykiem wsw i papryką, chleb z twarogiem chudym, ricore z mlekiem, mleko, papryka czerwona 16.30 - mielone z łopatki odtłuszczonej, ogórek zielony z oliwą a dziś 10.30 pizza z ciasta mm (z sosem pomidorowym, tuńczykiem, papryką, ogórkiem) ricore z mlekiem, ogórek 14.00 - filet z kurczaka smazony na oliwie, frytki selerowe, mizeria ze smietaną, ogórek kiszony 19.00 - jajka gotowane, plesniak, pomidor...
Źródło: montignac.com.pl/forum/viewtopic.php?t=5635