Moonlight Sonata // =*
Temat: Zestawy dzienne diety jogurtowa
...+ jabłko + 150 g jogurtu naturalnego
Obiad: kotlet schabowy bez panierki (100 g) + pół szklanki ugotowanego makaronu + pokrojony w plastry duży pomidor polany sosem na bazie jogurtu, przyrządzonym z czterech łyżek jogurtu naturalnego, szczypty soli i pieprzu oraz pół łyżeczki bazylii + sałatka z pół awokado + 50 g jogurtu owocowego odtłuszczonego
Kolacja: twarożek ze 100 g chudego białego sera i zmieszanego ze 150 g jogurtu owocowego + sałatka z jajka na twardo + 100 g ugotowanych brokuł, połówki papryki i średniej czerwonej cebuli
Źródło: 5xlclub.pl/viewtopic.php?t=3112
Temat: Dieta czekoladowa w ostatniej Tinie
...pomidora, cebuli, papryki 150 g budyniu czekoladowego Kolacja: 120 g pieczonej cielęciny, sałatka z 6 liści sałaty, 6 rzodkiewek, z łyżką sosu winegret, pół grahamki CZWARTEK Śniadanie: szklanka naparu z mięty, kromka ciemnego tostowego pieczywa z 2 łyżeczkami tuńczyka w oleju Drugie śniadanie: banan Obiad: 100 g wieprzowej polędwicy smażonej na odrobinie oleju 200 g gotowanych warzyw, mały kawałek tortu czekoladowego Kolacja: sałatka z jajka, pomidora, ogórka, cebuli, łyżki jogurtu, grahamka PIĄTEK Śniadanie: szklanka kefiru, 4 suchary posmarowane cienko dżemem Drugie śniadanie: trzy mandarynki Obiad: jajko sadzone, na odrobinie masła, pół szklanki kaszy gryczanej, pół szklanki brokułów gotowanych na parze, 2 śliwki w czekoladzie. Kolacja: 130 g polędwicy z rusztu, 200 g kalafiora, kajzerka, jabłko SOBOTA Śniadanie: kawa, kromka razowego...
Źródło: maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=19006
Temat: Trening + Dieta + ...
Witam ... mam pytanie do speców ... chce sie odchudzic ale nie wiem jaka sobie diete zrobic waze 120 kg , a moj wzrost to 180 cm. Czy to bedzie dobre :arrow: :?: Dieta : Śniadanie: 1 jajko na miękko, grzanka tostowa, herbata z cytryną. II Śniadanie: 1 szklanka soku z cytryny z wodą. Obiad: omlet z 1 jajka, cytryny. Podwieczorek: 1 szklanka soku z cytryny z wodą. Kolacja: sałatka z jajka na twardo, fasoli, cebuli, krewetek lub kurczaka (ugotowanego), sałaty. Trening : Trening zaczynałbym o 17 i : Wersja A: - 30 minut walenia w worek . - 30 minut ćwiczenia na łydki. - 30 minut ćwiczenia na nogi. - 30 minut ćwiczenia na brzuch. Wersja B: - 30 minut walenia w worek . - 30 minut ćwiczenia na biceps. - 30 minut ćwiczenia na triceps. - 30 minut ćwiczenia na klatke. " Wersje A " robilbym np. w...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=14642